Zima to taki okres czasu, gdzie odchudzanie i dieta nie powinny być zbyt restrykcyjne, ponieważ w okresie mrozów i niskich temperatur potrzebujemy przede wszystkim dużo energii, która w większości pochodzi z jedzenia. Dlatego dobór diety w zimie powinien być odpowiedni i bardzo dobrze przemyślany.23 Jeśli dobierzmy odpowiednio dietę wtedy pomoże ona nam także w utrzymywaniu odpowiednio wysokich temperatur. W tym okresie pamiętajmy przede wszystkim o bardzo ważnej zasadzie, która mówi, że tłuste jedzenie w żadnym stopniu nie wzmacnia naszego organizmu. Dieta w zimie powinna przede wszystkim krążyć wokół produktów, które są zdrowe, a z drugiej strony bardzo sycące. Dodatkowo warto zaopatrzyć się w suplementy diety, takie jak witaminy A, B, a także C. Jedzmy co najmniej pięć posiłków dziennie, to pomoże nam odpowiednio zbilansować posiłki oraz utrzymać prawidłową wagę. Małe ilości pożywienia w ciągu dnia mogą się odbić tylko i wyłącznie negatywnie na naszym zdrowiu i sylwetce, ponieważ z pewnością dopadnie nas efekt jo-jo.
